天天热点!教你如何更快更有效地锻炼和燃烧脂肪

互联网 2023-05-20 19:25:05


(资料图片仅供参考)

冬天气候寒冷,脂肪容易在体内堆积,那么什么运动可以快速消耗脂肪呢?

1.注意热身运动;

2.每次至少运动12分钟;

3.短期高强度运动消耗热量较多;

4、运动1小时,每周一次;

5.选择较重的哑铃;

6.户外运动。

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